Čo ste možno nevedeli: Vitamín E

O čo ide?

Vitamín E je súhrnné pomenovanie prírodných chemických látok (inak tiež tokoferoly). Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a v organizme slúži ako dôležitý antioxidant, chráni bunkové membrány pred poškodením voľnými radikálmi.

Vitamín E je dôležitým antioxidantom, zabraňuje oxidácii tukov podobne ako vitamín A, niektoré aminokyseliny a vitamín C. Asi 60-70% prijatého vitamínu sa vylúči stolicou. Na rozdiel od iných v tuku rozpustných vitamínov sa vitamín E uchováva v tele len krátku dobu podobne ako vitamíny B a C. Umelo vyrobený vitamín E je bohužiaľ len z polovice tak účinný ako prírodný. To znamená: 400 mg umelo vyrobeného vitamínu E zodpovedá účinku 200g prírodného vitamínu E. Prírodný vitamín E je d-alfa tokoferol a umelo vyrobený dl-alfa tokoferol.

Čím Vitamín E prospieva?

  • prispieva k mladistvému ​​vzhľadu tým, že tlmí oxidačné pochody v bunkách
  • má pozitívne účinky pri liečbe akné, porúch pečene, zápalu obličiek a zlepšuje vzhľad pokožky
  • pôsobí proti rakovine
  • uľahčuje využitie kyslíka na podávanie väčšieho telesného výkonu
  • pomáha odstraňovať únavu
  • kombináciu so selénom zvyšuje potenciu
  • použitý zvonka pri hojení bráni vzniku veľkých deformujúcich jaziev a urýchľuje hojenie spálenín
  • zvyšuje tvorbu moču a znižuje krvný tlak
  • pomáha brániť vzniku svalových kŕčov
  • pôsobí priaznivo pri sklonoch k potratu
  • znižuje zrážanlivosť a rozpúšťa krvné zrazeniny a tým znižuje riziko vzniku infaktu myokardu a náhlych mozgových príhod
  • bráni oxidácii škodlivého LDL cholesterolu
  • pôsobí proti Alzheimerovej chorobe a znižuje riziko vzniku šedého zákalu

Čo radia odborníci?

"Je to zlúčenina rozpustná v tukoch, ktorá sa ukladá v pečeni, tukovom tkanive, srdci, svaloch, semenníkoch, maternici, krvi aj v nadobličkách a hypofýze. Má silný antioxidačný účinok a v organizme preto bráni peroxidácii nenasýtených tukov, vitamínu A, selénu, oboch aminokyselín s obsahom síry a vitamínu C. Stupňuje účinok vitamínu A.

Veľmi dôležitá je jeho schopnosť rozširovať cievy a brániť zrážaniu krvi. Kto používa vitamín E zostáva dlhšie mladým, pretože oxidáciou sa urýchľuje starnutie. Dodaním kyslíka zvyšuje odolnosť organizmu. Súčasne s vitamínom A chráni pľúca proti škodlivému účinku znečisteného ovzdušia. Bráni tvorbe krvných zrazenín, prípadne uľahčí ich rozpustenie. Zmierňuje únavu. Bráni hrubému jazvovatění súčasne zvonku i zvnútra. Urýchli hojenie popálenín. Má močopudné účinky a tým môže znižovať krvný tlak. Napomáha prevencii potratov. Zmierňuje kŕče dolných končatín. Keď pijete pravidelne chlórovanú vodu, vaša potreba vitamínu E je zvýšená.

Viac vitamínu E je nutné podávať tehotným a dojčiacim ženám, ženám užívajúcim antikoncepčné alebo iné hormonálne prípravky. Ženám v klimaktériu odporúčam vyšší príjem vitamínu E. "

Zdroj: MINDELL. E. 1994. Vitaminová Bible. Budapest: Gloria, 1994. s. 89-92