Menštruácia
„Už asi 10 dní pred menštruáciou bývajú mnohé ženy hádavé, nervózne, mávajú bolesti hlavy, nespavosť, duševnú depresiu a potom pri menštruácii bolestivé kŕče. Príčinou je často nedostatok vápnika. Na jeho riadne vstrebávanie treba brať vitamín D a horčík. V prípade, že však hladina vápnika tak klesla, že pacientka má opuchy, je potrebné prijať v strave viac bielkovín, vitamínu C a kyseliny pantoténovej (vitamín B5). Na udržanie vápnika v tele a na zlepšenie jeho vstrebávania pomáha hormón estrogén, vytváraný prirodzenou cestou v organizme. Na tvorbu estrogénu potrebuje organizmus bielkoviny, kyselinu linolovú, B-vitamíny a E-vitamín. Predmenštruačný pokles vápnika v tele môže spôsobiť nielen opuchy pŕs, ale aj rúk, tváre, nôh i dočasné zvýšenie váhy o 2-5 kg a zníženú odolnosť voči alergiám a infekciám." [DAVIS, 2013: 94-95]
Vitamíny, ktoré pomáhajú pri menštruačných problémoch (s užívaním je dobré začať týždeň pred a následne počas menštruácie):
- Vápnik + Horčík
- B-komplex
- Vitamín C
- Pupalkový olej
- Vitamín E
- Omega 3
- Železo
Všetky spomínané produkty nájdete na našom webe www.drvitamin.sk
Viac o menštruácii v týchto článkoch: