September je pre deti začiatkom nového školského roka, no pre rodičov často začiatkom nekonečného kolotoča soplíkov, kašľa a maródovania. Zdá sa, akoby sa choroby na deti „nalepili“ už po pár dňoch v laviciach. Prečo to tak je? Školy a škôlky sú ideálnym miestom na šírenie vírusov a baktérií – desiatky detí v jednej triede, spoločné hračky, dotyky a objatia, nedostatočne umyté ruky. Stačí, aby jeden žiak prišiel chorý, a o pár dní sa pridá pol triedy… a spolu s nimi aj rodičia a súrodenci doma.
Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako sa dá riziko znížiť a posilniť imunitu detí tak, aby školský rok nebol len o chorobách a vymeškaných dňoch.
Prečo deti nosia choroby zo školy domov?
September až zima je obdobím, keď sa v školách a škôlkach začína doslova „chrípková sezóna“. Nie je to náhoda – v triedach sa stretne veľa detí na malom priestore, delia sa o lavice, spoločné hračky a dotýkajú sa rovnakých predmetov.
Organizmus detí je zároveň po lete oslabený – menej slnka znamená nižšiu hladinu vitamínu D, k tomu sa pridáva stres zo školy či nedostatok spánku. To všetko vytvára ideálne podmienky pre šírenie vírusov. Stačí, aby jedno dieťa prišlo s nádchou alebo kašľom a o pár dní ochorie polovica triedy. Deti si totiž často zabúdajú umývať ruky, kýchnu alebo zakašlú bez zakrytia úst a sú v neustálom blízkom kontakte – objímajú sa, podávajú si ruky či dokonca zdieľajú fľaše a desiaty. Vďaka tomu sa vírusy prenášajú neuveriteľne rýchlo. A hoci deti nemusia mať vždy ťažké príznaky, často fungujú ako „malí prenášači“, ktorí domov donesú chrípku či iné infekcie a položia na lôžko aj rodičov či súrodencov.
Čo to znamená pre rodinu?
Keď dieťa prinesie zo školy vírus alebo chrípku, následky nepocíti len ono samo. V praxi to často znamená viac vymeškaných dní v škole aj v práci, pretože rodičia musia zostať doma a starať sa o choré dieťa.
Pre rodičov je to zvýšená záťaž – okrem bežných povinností musia riešiť opatrovanie, návštevy lekára a narušený rodinný režim. Navyše hrozí, že ochorie celá rodina. Bacily sa šíria rýchlo, a tak sa z jedného chorého dieťaťa môže ľahko nakaziť mladší súrodenec, mama, otec či dokonca starí rodičia. Jedna „obyčajná“ nádcha tak dokáže obrátiť naruby fungovanie celej domácnosti.
Ako posilniť imunitu detí (aj rodičov)?
1. Pravidelný spánok
Kvalitný spánok je pre detský organizmus kľúčový. Deti školského veku by mali spať 8 až 10 hodín denne. Ak spia kratšie, telo sa nestihne zregenerovať a imunita sa oslabuje. Ranné vstávanie, školské povinnosti a krúžky sú náročné, preto je dôležité nastaviť pravidelný režim spánku a vyhýbať sa dlhému pozeraniu do obrazoviek pred spaním.
2. Vyvážená strava
Imunitu formuje aj to, čo máme na tanieri. Ovocie a zelenina dodajú telu vitamíny, bielkoviny podporujú rast a opravu buniek a dostatok tekutín je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Častým problémom bývajú sladkosti a spracované potraviny, ktoré síce rýchlo zasýtia, ale imunite nijako nepomôžu.
3. Pohyb na čerstvom vzduchu
Aj keď sa vonku ochladí, deti by mali tráviť čas vonku každý deň. Pohyb na čerstvom vzduchu posilňuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj imunitný systém. Navyše pomáha znižovať stres a zlepšuje spánok, čo sa opäť prejavuje na obranyschopnosti organizmu.
4. Hygiena
Základy hygieny môžu predísť množstvu infekcií. Pravidelné umývanie rúk a používanie vlastnej fľaše na pitie sú malé, ale účinné kroky, ktoré deťom pomáhajú chrániť sa pred bacilmi. Rodičia by mali deťom pripomínať tieto návyky a ísť im príkladom.
5. Doplnenie vitamínov a minerálov
Na jeseň má organizmus zvýšenú potrebu niektorých živín. Vitamín C a zinok podporujú imunitu, vitamín D je kľúčový najmä v období, keď je menej slnečného svetla. Preto je rozumné doplniť tieto látky vo forme kvalitných doplnkov výživy.
Prečo siahnuť po multivitamínoch?
Aj keď sa snažíme deťom aj sebe zabezpečiť pestrú a vyváženú stravu, realita je často iná. Deti vyberajú, čo zjedia, rodičia sú v zhone a jeseň automaticky prináša vyššie nároky na imunitu. Vtedy môže pomôcť kvalitný výživový doplnok, ktorý doplní to čo bežne v strave chýba.
Tento komplexný doplnok výživy je navrhnutý pre dospelých a deti, ktoré čelia väčšiemu stresu, psychickej aj fyzickej záťaži. Obsahuje široké spektrum vitamínov a minerálov, ktoré podporujú:
- správne fungovanie imunitného systému,
- lepšiu koncentráciu a výkonnosť,
- rýchlejšiu regeneráciu organizmu,
- obranu proti únave a vyčerpaniu.
V období „back to school“ je skvelou voľbou nielen pre deti na základnej, strednej alebo vysokej škole, ale aj pre rodičov, ktorí potrebujú zvládať pracovné tempo a zároveň sa starať o rodinu.
Pre menšie deti, ktoré sú najčastejším „terčom“ jesenných bacilov, je ideálnym riešením detský multivitamín. Je prispôsobený potrebám detského organizmu a obsahuje kombináciu vitamínov a minerálov potrebných pre:
- silnejšiu imunitu,
- zdravý rast a vývoj,
- doplnenie energie počas dňa,
- lepšiu obranyschopnosť pri kontakte so spolužiakmi a prostredím v škole.
Rodičia tak majú istotu, že deti dostávajú všetko potrebné na podporu zdravia, aj keď si nie vždy pochutnajú na porcii zeleniny alebo ovocia.
Autor: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje fotografií: Canva