O čo ide?
Tiamín alebo vitamín B1 alebo starší aneurín je jeden z vitamínov B. Tiamín patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Je citlivý na teplo.
Čím Vitamín B1 prospieva?
- podporuje rast
- pomáha pri trávení (obzvlášť sacharidov)
- zlepšuje nervovú činnosť
- pomáha pri morskej chorobe (kinetóze)
- reguluje dôležité funkcie ako kontrakcie svalov a srdcovú činnosť
- potláča bolesti zubov
- prispieva k správnemu metabolizmu pre tvorbu energie
- pomáha pri pásovom opare
- pomáha pri stresových situáciách a podporuje normálnu psychiku a psychickú výkonnosť
Čo radia odborníci?
„Vitamíny skupiny B sa nazývajú tiež psychogénne vitamíny, pretože majú priamy vplyv na duševnú výkonnosť, schopnosť učiť sa, pamäť, citový stav a nervovú odolnosť. Stavy nepokoja, agresivita, poruchy spánku, nedostatok sústredenia alebo obmedzená tolerancia voči stresu často súvisia s nedostatkom vitamínov skupiny B.
Vitamín B1 sa napríklad podieľa na odovzdávaní nervových impulzov v mozgu. Mimo to pomáha pri vytváraní neurotransmitter acetylcholínu a stará sa o to, aby nebol príliš rýchlo odbúravaný. Pri nedostatku týchto dvoch látok sa znižuje schopnosť zapamätať si a učiť sa, lebo vlhko olejová vrstva nervov sa príliš vysuší. "
Zdroj: JOPP. A. 2013. Rizikový faktor nedostatek vitaminů. Praha: Gaudus s.r.o., 2013. s.77
„Úlohou vitaminu B1 je pomáhať pri premene glukózy na energiu alebo tuk. Pri nedostatku B1 človek pociťuje nedostatok energie a prebytok kyselín v tkanivách. Spotreba vitamínu B1 stúpa najmä pri telesnej námahe.“
Zdroj: DAVIS. A. 2013. Čo vám chýba aby ste boli fit. Bratislava: Eko-konzult, 2013. s.150