O čo ide?
Vápnik je základnou stavebnou zložkou kostného tkaniva. Vápnik je jedným z najdôležitejších minerálov v tele. Prírodný komplex vápnika, ktorý je potrebný pre zdravý rast a udržanie zdravých kostí a zubov, prispieva k správnej zrážanlivosti krvi a k látkovej premene.
Vápnik je najviac zastúpený minerál v ľudskom tele. Pri prechode (menopauze) u žien potreba vápnika stúpa. Jeho nedostatok môže spôsobiť podráždenosť, návaly tepla, nočné potenie, kŕče v nohách, duševnú depresiu. Počas posledného týždňa pred menštruáciou má žena zvýšenú spotrebu vápnika, čo spôsobuje nervové napätie, podráždenosť a až duševnú depresiu. Kalcium a magnézium však musí byť okrem toho v správnom pomere, inak sa v moči objaví strata jedného z nich a opäť vznikajú podmienky na vytvorenie kameňov. Pri chronických bolestiach môže pomôcť vápnik, uplatní sa aj pri menštruačných kŕčoch. Vápnik pomáha dospievajúcim, ktorí trpia „rastovými bolesťami“.
Čím vápnik prospieva?
- udržuje kosti pevné a zuby zdravé
- znižuje riziko zlomenín a rednutia kostí
- znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
- zaisťuje pravidelnú srdcovú činnosť
- pomáha proti nespavosti a kŕčoch (svalových, menštruačných)
- podporuje zdravú regeneraciu a činnosť svalov a pomáha udržiavať telesnú váhu
- prispieva k správnej zrážanlivosti krvi a k látkovej premene, ktorá je dôležitá pre tvorbu energie
Čo radia odborníci?
"Vápnik a fosfor spoločne zaistí zdravé kosti a zuby. Vápnik s magnéziom sú tiež zodpovedné za normálnu činnosť srdca a krvného obehu. Hlavná časť obsahu kalcia ľudského organizmu sa nachádza v kostiach a zuboch. Ľudské telo potrebuje ku vstrebaniu vápnika dostatočné množstvo vitamínu D. Zaisťuje silné kosti a zdravé zuby. Stráži pravidelnú činnosť srdca. Zmierňuje nespavosť. Spolupracuje pri vstrebávaní železa. Napomáha fungovanie nervového systému, predovšetkým prevodu vzruchov. Pri kombinácii s magnéziom je vhodné dodržať pomer 2: 1. Kalcium účinkuje najlepšie ak sa podáva súčasne s vitamínmi A, C a D, železom, magnézium a fosforom. "
Zdroj: MINDELL. E. 1994. Vitaminová Bible. Budapest: Gloria, 1994. s. 113-116
„Potreba horčíka v organizme úzko súvisí s príjmom vápnika. Samotný vápnik môže spôsobiť nedostatok horčíka. Naopak zase prílišné dávky horčíka zabraňujú vstrebávaniu vápnika.“
Zdroj: DAVIS. A. 2013. Čo vám chýba aby ste boli fit. Bratislava: Eko-konzult, 2013. s. 69-71