Ak túžiš po mladistvej, hladkej a žiarivej pokožke, základom je zdravá pleť zvnútra. Výživa, vitamíny a správne zvolené doplnky krásy dokážu ovplyvniť elasticitu, hydratáciu aj celkový stav pokožky. Preto sa dnes čoraz viac hovorí o vnútornej „skin care“ rutine, ktorá dopĺňa tú vonkajšiu.
Prečo výživa ovplyvňuje zdravú pleť?
Kvalita pokožky odráža to, čo sa deje vo vnútri organizmu. Nedostatok vitamínov, minerálov či antioxidantov môže viesť k suchej, mdlej alebo predčasne starnúcej pleti. Naopak, vyvážená strava bohatá na živiny dokáže:
-
podporiť prirodzenú regeneráciu;
-
zlepšiť hydratáciu pleti;
-
chrániť pokožku pred oxidatívnym stresom;
-
posilniť kožnú bariéru.
Kľúčové výživové látky pre žiarivú pleť
Kolagén – tajomstvo pevnej pleti
Kolagén je základnou stavebnou látkou pokožky. Po 25. roku jeho produkcia klesá, čo sa prejavuje stratou elasticity a vznikom vrások.
Dopĺňanie hydrolyzovaného kolagénu môže podporiť:
-
pevnosť a pružnosť pleti;
-
jemnosť vrások;
-
hydratáciu zvnútra.
Vitamín E – antioxidant pre mladistvú pokožku
Vitamín E je jedným z najdôležitejších antioxidantov. Chráni kožné bunky pred voľnými radikálmi, spomaľuje proces starnutia a zmierňuje zápaly.
Prínosy vitamínu E:
-
redukcia vysušovania;
-
podpora regenerácie;
-
ochrana pred UV stresom.
Vitamín E na jazvy po akné: ako ho správne používať?
Jedným z často odporúčaných domácich tipov na zjemnenie jaziev po akné je používanie oleja z kapsúl vitamínu E. Stačí kapsulu jemne prepichnúť a vitamínový olej naniesť priamo na postihnuté miesto. Pravidelná aplikácia môže podporiť regeneráciu pokožky, zlepšiť jej pružnosť a postupne zjednotiť vzhľad jaziev.
Vitamín E je známy svojimi antioxidantmi a schopnosťou hydratovať pokožku, čo môže pomôcť pri hojení drobných poškodení či nerovností po akné. Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov je ideálne používať ho večer a kombinovať s celkovou starostlivosťou o pleť.
Biotín – vitamín krásy
Biotín (B7) je obľúbený pre svoje účinky na vlasy, nechty a pleť. Pomáha posilniť kožnú bariéru a zlepšiť textúru pokožky.
Zinok – minerál proti akné a zápalom
Zinok reguluje mazové žľazy, podporuje hojenie a pôsobí antibakteriálne, čo ocenia najmä ľudia so sklonom k akné.
Strava, ktorá podporuje zdravú pleť
Aby pleť vyzerala zdravo a sviežo, zaraď do jedálnička:
-
antioxidanty – bobule, citrusy, listová zelenina;
-
kvalitné tuky – avokádo, orechy, olivový olej;
-
omega-3 mastné kyseliny – losos, sardinky, chia semienka;
-
bielkoviny – nevyhnutné pre tvorbu kolagénu;
-
dostatok vody – hydratácia je základ.
Doplnky krásy pre pleť: čo sa oplatí užívať?
Okrem vyváženej stravy môžu vnútornú výživu pokožky podporiť aj cielené doplnky krásy. Ak chcete siahnuť po riešeniach, ktoré sú zamerané na komplexnú starostlivosť o pleť, vlasy a nechty alebo na problematickú pokožku, môžete využiť aj tieto produkty:
Pleť, vlasy a nechty – vhodný pre tých, ktorí hľadajú komplexnú podporu prirodzenej vitality pokožky, kvality vlasov a pevnosti nechtov.
Akné – vytvorený pre ľudí, ktorí chcú podporiť čistotu, rovnováhu a celkový komfort problematickej alebo mastnej pleti zvnútra.
Kolagén na pleť, vlasy a nechty - produkt je doplnený o dôležité vitamíny a minerály spojené s celkovou vitalitou a krásou. Vďaka svojmu zloženiu môže byť súčasťou každodennej beauty rutiny, ktorá podporuje prirodzený vzhľad a starostlivosť o pokožku, vlasy aj nechty.
Tieto doplnky ponúkajú jednoduché riešenie pre tých, ktorí preferujú cielený prístup k starostlivosti o pokožku z vnútra.
Ak chceš, aby bola tvoja pleť pružná, žiarivá a odolná, zameraj sa na jej výživu zvnútra. Kvalitná strava a správne zvolené vitamíny či minerály sú základom pre dlhodobé zdravie pleti. Kombinácia vnútornej výživy a správnej kozmetickej rutiny vytvára najlepšie podmienky pre krásnu pleť v každom veku.
Autor článku: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje: fotografie (Canva)