Hnačka patrí medzi najčastejšie tráviace problémy – trápi deti aj dospelých a vie poriadne znepríjemniť každodenný život. Najčastejšie vzniká v dôsledku infekcií, nevhodného jedla, stresu alebo narušenej črevnej mikroflóry. Dobrá správa je, že väčšina prípadov hnačky sa dá zvládnuť doma – dôležitý je pitný režim, ľahká strava a podpora čriev. V tomto článku sa preto, dozviete aké sú najčastejšie príčiny hnačky, ako ju rýchlo a šetrne liečiť , čo jesť pri hnačke a akým potravinám sa vyhýbať alebo ktoré doplnky stravy vám môžu pomôcť na podporu trávenia a čriev.
Čo je hnačka?
Hnačkou nazývame riedku až vodnatú stolicu. Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov ide len o mierny problém, ktorý sa prejavuje zopár návštevami toalety denne a zvyčajne sám odznie v priebehu niekoľkých dní.
Niekedy však môže hnačka signalizovať aj vážnejšie zdravotné ťažkosti. Hrozí pri nej nadmerná strata tekutín (dehydratácia) alebo zhoršené vstrebávanie živín. Preto je dôležité vedieť rozpoznať situácie, kedy postačí počkať a kedy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
Typy hnačky
-
Akútna hnačka: Objavuje sa náhle, má riedku až vodnatú formu a trvá spravidla 1 až 2 dni. Ide o najčastejší typ, ktorý vo väčšine prípadov ustúpi aj bez liečby.
-
Pretrvávajúca hnačka: Takýto druh hnačky trvá dlhšie, zvyčajne 2 až 4 týždne.
-
Chronická hnačka: Pokiaľ problémy so stolicou pretrvávajú viac než 4 týždne alebo sa pravidelne vracajú, ide o chronickú formu. Môže to signalizovať vážnejšie ochorenie, a preto je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Čo spôsobuje hnačku?
Hnačka je najčastejšie spôsobená vírusom, ktorý infikuje črevá – tento stav sa označuje ako gastroenteritída, často nazývaná „žalúdočná chrípka“. Existuje však aj viacero iných príčin, medzi ktoré patria:
Infekcie: Vírusy, baktérie a parazity môžu spôsobiť infekcie, ktoré vedú k hnačke. U dospelých je najčastejší norovírus, u detí rotavírus.
Otrava jedlom: Konzumácia kontaminovaných potravín alebo nápojov môže do čreva zaviesť toxíny či patogény, ktoré spôsobia hnačku. „Cestovateľská hnačka“ vzniká pri cestovaní do oblastí s horšou hygienou, kde telo príde do kontaktu s baktériami.
Lieky: Niektoré lieky môžu vyvolať hnačku. Napríklad antibiotiká znižujú množstvo prospešných baktérií v črevách alebo lieky proti rakovine môžu tiež spôsobiť riedku stolicu. Nadmerné užívanie laxatív môže mať rovnaký účinok.
Potravinové intolerancie: Ľudia s intoleranciou laktózy nemôžu správne tráviť laktózu z mliečnych výrobkov. Rovnako niektorí reagujú na fruktózu alebo na glutén pri celiakii.
Ochorenia čriev: Hnačka je bežná pri zápalových ochoreniach čriev, ako sú Crohnova choroba, ulcerózna kolitída alebo syndróm dráždivého čreva (IBS). Stres a úzkosť môžu príznaky zhoršiť.
Zákroky na črevách: Po operáciách čriev môže chvíľu trvať, kým tráviaci systém opäť normálne vstrebáva živiny a vytvára pevnejšiu stolicu.
Aké sú príznaky hnačky?
Hlavným príznakom je riedka alebo vodnatá stolica. Medzi ďalšie bežné príznaky patrí:
-
nadúvanie alebo kŕče v bruchu;
-
silná a naliehavá potreba vyprázdniť sa;
-
nevoľnosť.
Ako rýchlo a šetrne vyliečiť hnačku?
Väčšina prípadov hnačky je krátkodobá a dá sa zvládnuť aj bez návštevy lekára. Kľúčom je starostlivosť o telo a podpora tráviaceho systému, aby sa črevá rýchlejšie zotavili.
1. Doplniť tekutiny
Hnačka spôsobuje rýchlu stratu tekutín a minerálov, preto je veľmi dôležité piť dostatok vody. Okrem čistej vody sú vhodné aj bylinkové čaje, napríklad harmančekový alebo mäta, ktoré upokojujú tráviaci trakt.
2. Oddych a obmedzenie stresu
Stres a fyzická námaha môžu dráždiť črevá a predlžovať dobu trvania hnačky. Preto je vhodné oddýchnuť si, vyhnúť sa náročnej fyzickej aktivite a venovať čas relaxácii. Krátka prechádzka alebo jemné dýchacie cvičenia môžu tiež podporiť regeneráciu.
3. Podpora črevnej mikroflóry probiotikami
Probiotiká obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry narušenej hnačkou alebo antibiotikami. Ich pravidelné užívanie môže skrátiť trvanie hnačky a znížiť jej intenzitu. Dostupné sú vo forme kapsúl, práškov alebo aj v jogurtoch s živými kultúrami.
4. Udržiavanie čriev v rovnováhe a očista
Doplnky stravy ako je Očista trávenia čriev, Očista hrubého čreva alebo Gastro upokojujú trávenie a môžu podporiť detoxikáciu čriev či obnoviť ich prirodzenú funkciu.
Produkt jemne očisťuje celý tráviaci trakt, odstraňuje nánosy a pomáha črevám pracovať efektívnejšie. Pri hnačke je ideálna na podporu obnovy normálnej črevnej funkcie a na zníženie zaťaženia tráviaceho systému.
Cielene sa zameriava na hrubé črevo, podporuje pravidelnosť stolice a prispieva k rovnováhe črevnej mikroflóry. Po hnačke pomáha obnoviť zdravé prostredie v črevách a znižuje riziko nepravidelnej stolice alebo plynatosti.
Uľavuje pri ťažkostiach, ktoré sa často objavujú spolu s hnačkou, ako sú pocit ťažoby, kyselina alebo reflux. Podporuje prirodzenú funkciu žalúdka a napomáha šetrnejšiemu tráveniu potravy.
Používanie týchto produktov môže byť nielen krátkodobou pomocou pri hnačke, ale aj dlhodobou prevenciou, aby črevá fungovali hladko a bez problémov. Spojenie očisty tráviaceho traktu a podpory žalúdka a čriev tak vytvára komplexný prístup k zdraviu trávenia.
Zamerajte sa aj na ľahko stráviteľné jedlá, ako sú ryža, varené zemiaky, varená mrkva alebo banány, ktoré neťažia tráviaci systém a pomáhajú stolici zhustnúť.
5. Sledovanie príznakov
Ak hnačka trvá viac ako niekoľko dní, sprevádza ju vysoká horúčka, krv v stolici alebo silná dehydratácia, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Väčšina domácej liečby je totižto účinná len pri miernych či krátkodobých prípadoch.
Čo jesť pri hnačke a čomu sa vyhnúť
Správna strava je dôležitá pre rýchle zotavenie čriev a zmiernenie príznakov hnačky. Odporúča sa držať tzv. ľahko stráviteľnej diéty, ktorá nezaťažuje tráviaci systém.
Potraviny vhodné pri hnačke:
-
Banány – obsahujú draslík, ktorý pomáha doplniť minerály stratené hnačkou.
-
Ryža a biely toast – ľahko stráviteľné sacharidy, ktoré pomáhajú stolicu zahustiť.
-
Jablkové pyré – jemné pre črevá a obsahuje pektín, ktorý podporuje pevnosť stolice.
-
Sucháre a varené zemiaky – neutrálny základ stravy, ktorý nezaťažuje tráviaci trakt.
-
Varená mrkva a kurací vývar – dodávajú potrebné živiny a pomáhajú hydratácii.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
-
Mastné, vyprážané alebo ťažké jedlá – spomaľujú trávenie a môžu hnačku zhoršiť.
-
Mliečne výrobky – pri intolerancii laktózy alebo citlivých črevách môžu stav zhoršiť.
-
Kofeín a alkohol – dráždia črevá a zvyšujú dehydratáciu.
-
Sladkosti, čerstvé ovocie so šupkou a strukoviny – môžu podporiť nadúvanie a nepríjemné kŕče.
Držaním sa týchto odporúčaní telo rýchlejšie doplní energiu, minerály a zároveň sa črevá postupne vrátia do normálneho stavu.
| Všetky produkty TU |
Autor článku: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje:
Canva
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4108-diarrhea