Mysleli ste si, že akné je problémom predovšetkým tínedžerov a po dvadsiatke sa s ním konečne rozlúčite? Realita môže byť úplne iná. Mnoho ľudí sa stretáva s vyrážkami aj v dospelosti, a to dokonca aj vtedy, keď mali počas puberty relatívne čistú pleť. Zapálené vyrážky na brade, upchaté póry na lícach či nepríjemné podkožné pupienky sa môžu objavovať v rôznych obdobiach života.
Akné v dospelosti nie je ničím výnimočným. Jeho vznik môže súvisieť s hormonálnymi zmenami, stresom, genetickou predispozíciou, používanou kozmetikou, ale aj s ďalšími faktormi, ktoré ovplyvňujú stav pokožky.
Prečo sa akné objavuje aj po 20., 30. či dokonca 40. roku života? Čo všetko môže zhoršovať stav pleti a ako sa o problematickú pokožku správne starať? Pozrime sa na túto tému bližšie.
Čo je akné a prečo vzniká?
Akné (acne vulgaris) je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré vzniká v oblasti vlasových folikulov a mazových žliaz. Najčastejšie sa prejavuje čiernymi bodkami, bielymi komedónmi, červenými vyrážkami, zapálenými pupienkami alebo hlbšími podkožnými ložiskami.
Na jeho vzniku sa podieľa niekoľko procesov, ktoré spolu úzko súvisia:
- Nadmerná tvorba kožného mazu: Mazové žľazy produkujú viac mazu, ktorý môže prispievať k upchávaniu pórov.
- Hromadenie odumretých kožných buniek: Bunky sa môžu hromadiť vo vývodoch mazových žliaz a vytvárať zátky.
- Pôsobenie baktérií Cutibacterium acnes:Táto baktéria prirodzene žije na pokožke, no v prostredí upchatého folikulu sa môže podieľať na zápalových procesoch.
- Zápalová reakcia: V postihnutom mieste vzniká začervenanie, opuch a niekedy aj bolestivé vyrážky.
Akné teda nie je iba výsledkom nedostatočného čistenia pleti. Ide o komplexný proces, do ktorého vstupujú hormóny, genetika aj vlastnosti pokožky.
1. Hormonálne zmeny: Jeden z najčastejších dôvodov akné v dospelosti
Ak sa vám vyrážky objavujú pravidelne, napríklad niekoľko dní pred menštruáciou, jedným z možných vysvetlení môžu byť hormonálne výkyvy.
Významnú úlohu zohrávajú predovšetkým androgény, teda skupina hormónov, ktoré ovplyvňujú okrem iného aj aktivitu mazových žliaz. Keď sa ich pôsobenie zvýši, mazové žľazy môžu produkovať viac kožného mazu. Ten sa následne môže miešať s odumretými kožnými bunkami a prispievať k upchávaniu pórov.
U žien sa hormonálne zmeny môžu prejavovať napríklad:
- počas menštruačného cyklu,
- pri vysadení alebo nasadení hormonálnej antikoncepcie,
- počas tehotenstva,
- v období perimenopauzy a menopauzy,
- pri niektorých hormonálnych poruchách.
Typickým prejavom hormonálne ovplyvneného akné môžu byť vyrážky v oblasti brady, sánky a spodnej časti tváre. Často ide o hlbšie a citlivejšie nedokonalosti, ktoré sa opakovane objavujú na podobných miestach.
Dôležité je vedieť, že samotné umiestnenie vyrážok nedokáže spoľahlivo určiť ich príčinu. Ak sa akné objavuje pravidelne alebo sa postupne zhoršuje, je vhodné konzultovať jeho stav s dermatológom.
2. Stres a nedostatok spánku môžu zhoršovať stav pleti
Práca, škola, každodenné povinnosti, nedostatok oddychu a neustály tlak. Stres je súčasťou života mnohých dospelých a jeho vplyv sa môže prejaviť aj na pokožke.
Pri strese dochádza k aktivácii hormonálnych a nervových mechanizmov. Okrem iného sa môže meniť aj pôsobenie hormónov, ktoré ovplyvňujú mazové žľazy a zápalové procesy v pokožke.
Výskumy naznačujú súvislosť medzi psychickým stresom a zhoršením prejavov akné. Neznamená to však, že každý stres automaticky spôsobuje vyrážky. U niektorých ľudí môže byť významným spúšťačom alebo faktorom zhoršujúcim už existujúce problémy s pleťou.
Svoju úlohu môže zohrávať aj kvalita spánku. Nedostatočný alebo nepravidelný spánok môže ovplyvňovať celkovú regeneráciu organizmu a súvisieť so zmenami v zápalových procesoch.
Čo môžete urobiť?
- Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim.
- Doprajte si počas dňa prestávky a čas na oddych.
- Zaraďte do svojho režimu primeraný pohyb.
- Nezabúdajte na pravidelnú a vyváženú stravu.
Starostlivosť o pleť sa totiž nekončí pri kozmetických produktoch. Dôležitý je aj celkový životný štýl.
3. PCOS a akné: Keď môže byť za vyrážkami hormonálna nerovnováha
Opakované akné, najmä v oblasti brady a sánky, môže u niektorých žien súvisieť aj so syndrómom polycystických ovárií (PCOS).
PCOS je hormonálna a metabolická porucha, ktorá môže ovplyvňovať menštruačný cyklus, ovuláciu a hladiny androgénov. Práve zvýšené pôsobenie androgénov môže stimulovať mazové žľazy a prispievať k vzniku akné.
Medzi možné prejavy PCOS patria:
- nepravidelný menštruačný cyklus,
- zvýšené ochlpenie v niektorých oblastiach tela,
- akné alebo mastnejšia pleť,
- rednutie vlasov v oblasti hlavy,
- problémy s ovuláciou.
Nie každá žena s PCOS má akné a nie každá žena s akné má PCOS. Samotné vyrážky preto nie sú dôkazom tohto syndrómu.
Ak sa však akné kombinuje s nepravidelnou menštruáciou alebo ďalšími uvedenými prejavmi, je vhodné obrátiť sa na gynekológa alebo endokrinológa.
4. Nevhodná kozmetika a príliš intenzívne čistenie pleti
Máte pocit, že čím viac produktov na akné používate, tým horšie vaša pleť vyzerá? Niekedy môže byť problémom práve príliš komplikovaná alebo agresívna kozmetická rutina.
Produkty, ktoré pokožku nadmerne vysušujú, dráždia alebo upchávajú póry, môžu prispievať k zhoršeniu jej stavu. Rizikom môže byť aj kombinovanie viacerých silných aktívnych látok bez postupného zavádzania.
Pri problematickej pleti sa oplatí zamerať na jednoduchú a pravidelnú starostlivosť:
Ráno:
- jemné čistenie pleti,
- hydratačný krém vhodný pre váš typ pokožky,
- ochranný krém s SPF.
Večer:
- dôkladné, ale šetrné odlíčenie,
- jemné čistenie,
- hydratačná starostlivosť.
Pri výbere kozmetiky hľadajte označenia ako non-comedogenic, teda nekomedogénny produkt, ktorý je určený tak, aby mal nižšiu tendenciu upchávať póry.
Ak používate prípravky s účinnými látkami proti akné, napríklad retinoidy alebo benzoylperoxid, riaďte sa odporúčaním dermatológa alebo lekárnika.
5. Strava a akné: Môže to, čo jeme, ovplyvňovať našu pleť?
Spojenie medzi stravou a akné je predmetom mnohých vedeckých výskumov. Hoci jedlo nie je jedinou príčinou vzniku vyrážok, niektoré stravovacie návyky môžu u citlivejších ľudí ovplyvňovať stav pokožky.
Pozornosť sa venuje najmä potravinám s vysokým glykemickým indexom a glykemickou záťažou. Ide napríklad o niektoré sladkosti, sladené nápoje či vysoko spracované potraviny bohaté na jednoduché sacharidy.
Takéto jedlá môžu spôsobovať rýchlejšie zvyšovanie hladiny glukózy v krvi a inzulínu. Tieto procesy môžu ovplyvňovať hormonálne mechanizmy, ktoré súvisia s tvorbou kožného mazu.
Niektoré štúdie zároveň skúmali možnú súvislosť medzi konzumáciou mlieka a akné. Výsledky však nie sú jednoznačné a neznamenajú, že každý človek s problematickou pleťou musí mliečne výrobky zo svojho jedálnička vylúčiť.
Čo môže pomôcť?
- Uprednostňujte pestrú a vyváženú stravu.
- Zaraďujte dostatok zeleniny a ovocia.
- Nezabúdajte na zdroje vlákniny.
- Dbajte na primeraný príjem bielkovín a zdravých tukov.
- Obmedzte nadmernú konzumáciu sladených nápojov a vysoko spracovaných potravín.
Dôležité je vyhnúť sa zbytočne prísnym diétam a sledovať, ako vaša pokožka reaguje na jednotlivé zmeny v stravovaní.
6. Genetika: Niekedy máme predispozíciu na akné jednoducho v génoch
Ak mali vaši rodičia alebo súrodenci výraznejšie problémy s akné, môže byť vyššia pravdepodobnosť, že sa s ním stretnete aj vy.
Genetika totiž ovplyvňuje viaceré vlastnosti pokožky, napríklad aktivitu mazových žliaz, zápalovú reakciu či náchylnosť na upchávanie pórov.
To však neznamená, že akné je nevyhnutné alebo že sa s ním nedá nič robiť. Genetická predispozícia predstavuje iba jeden z viacerých faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať jeho vznik a priebeh.
7. Prečo sa akné objavuje aj po tridsiatke a štyridsiatke?
Mnohí ľudia očakávajú, že s pribúdajúcim vekom sa akné automaticky vytratí. U niektorých sa to skutočne stane, no u iných môže pretrvávať alebo sa objaviť až v dospelosti.
Odborníci rozlišujú niekoľko foriem akné v dospelosti:
- Pretrvávajúce akné: Začalo už v období dospievania a pokračuje aj v dospelosti.
- Neskoro vzniknuté akné: Prvýkrát sa objaví až po 25. roku života.
- Opakujúce sa akné: V dospievaní sa objavilo, následne sa zlepšilo a po určitom čase sa vrátilo.
U dospelých žien býva akné často spojené s hormonálnymi výkyvmi a môže mať dlhodobejší, opakujúci sa priebeh.
Ak sa akné objaví náhle, je výrazné, bolestivé alebo sa spája s ďalšími hormonálnymi príznakmi, jeho príčinu by mal posúdiť odborník.
Ako sa starať o aknóznu pleť v dospelosti?
Základom je pochopiť, že akné sa nedá vyriešiť zo dňa na deň. Pokožka potrebuje čas a správne nastavenú starostlivosť.
Tu je niekoľko zásad, ktoré sa oplatí dodržiavať:
1. Nepreháňajte to s čistením
Tvár čistite jemne, ideálne ráno a večer. Príliš časté umývanie a agresívne peelingy môžu pokožku podráždiť.
2. Nezabúdajte na hydratáciu
Aj mastná a aknózna pleť potrebuje hydratáciu. Vyberajte si ľahké hydratačné produkty, ktoré sú vhodné pre problematickú pokožku.
3. Používajte SPF ochranu
Ochrana pred slnečným žiarením je dôležitá každý deň. Niektoré prípravky proti akné navyše môžu zvyšovať citlivosť pokožky na slnko.
4. Nevytláčajte vyrážky
Vytláčanie môže zhoršiť zápal, predĺžiť hojenie a zvýšiť riziko vzniku jazvičiek a pigmentových škvŕn.
5. Buďte trpezliví
Účinok dermatologickej liečby sa často prejaví až po niekoľkých týždňoch. Časté striedanie kozmetiky a aktívnych látok môže pokožku zbytočne zaťažovať.
6. Pri pretrvávajúcom akné vyhľadajte dermatológa
Ak sa vyrážky opakovane vracajú, sú bolestivé, zanechávajú jazvy alebo negatívne ovplyvňujú váš každodenný život, neodkladajte odbornú konzultáciu. Existujú účinné možnosti liečby, ktoré sa vyberajú podľa typu a závažnosti akné.
Výživa a problematická pleť: Akú úlohu zohrávajú vitamíny a minerály?
Stav pokožky ovplyvňuje aj výživa. Niektoré vitamíny a minerály sa podieľajú na normálnych fyziologických procesoch, ktoré súvisia so zdravím pokožky a ochranou buniek.
Medzi dôležité živiny patria:
Zinok prispieva k udržaniu zdravej pokožky a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Je dôležitým minerálom pre správne fungovanie organizmu. Výskum skúma aj jeho možnú úlohu pri akné, no výsledky zatiaľ neumožňujú považovať ho za samostatnú liečbu tohto ochorenia.
Vitamín A prispieva k udržaniu zdravej pokožky a zohráva úlohu v procese špecializácie buniek. Jeho dostatočný príjem je dôležitý pre normálne fungovanie organizmu. Pozor však na nadmerné dávky, pretože vitamín A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a jeho nadbytok môže byť škodlivý.
Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre správnu funkciu pokožky. Zároveň pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Je súčasťou antioxidačnej ochrany organizmu.
Vitamíny skupiny B sa podieľajú na viacerých metabolických procesoch. Napríklad vitamín B2 prispieva k udržaniu zdravej pokožky a vitamín B6 prispieva k regulácii hormonálnej aktivity.
Je však dôležité zdôrazniť, že dostatočný príjem vitamínov a minerálov automaticky neznamená odstránenie akné. Doplnky stravy nenahrádzajú dermatologickú liečbu a ich účinnosť pri samotnom akné sa stále skúma.
Akné od Dr.VITAMIN: Výživová podpora problematickej pleti
Ak sa okrem vonkajšej starostlivosti zaujímate aj o výživu pokožky zvnútra, jednou z možností je zaradiť do svojho režimu vhodne zvolený doplnok stravy.
Akné od Dr.VITAMIN je výživový doplnok určený pre ľudí, ktorí chcú podporiť svoju problematickú pleť prostredníctvom kombinácie vitamínov, minerálov a rastlinných zložiek.
Jeho zloženie obsahuje 15 zložiek vrátane:
- Aloe vera,
- pupalkového oleja,
- extraktu z nechtíka lekárskeho,
- extraktu z harmančeka,
- vitamínov A, C a E,
- vitamínov skupiny B,
- zinku,
- chrómu,
- MSM.
Jednotlivé zložky majú v organizme rôzne úlohy. Napríklad zinok a vitamín A prispievajú k udržaniu zdravej pokožky, vitamín C podporuje normálnu tvorbu kolagénu a vitamín E prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Výhodou produktu je kombinácia viacerých zložiek v jednom doplnku stravy. Je vhodné ho vnímať ako doplnkovú súčasť vyváženého životného štýlu a starostlivosti o pleť, nie ako náhradu liečby akné.
Pre koho môže byť Akné od Dr.VITAMIN zaujímavou voľbou?
- Pre ľudí, ktorí sa zaujímajú o výživu a zdravie pokožky.
- Pre tých, ktorí chcú doplniť svoj jedálniček o vybrané vitamíny a minerály.
- Pre ľudí, ktorí hľadajú komplexnú kombináciu viacerých zložiek v jednom produkte.
Produkt je vhodné užívať podľa odporúčania uvedeného na obale. Pred kombinovaním s ďalšími doplnkami si skontrolujte celkový príjem jednotlivých vitamínov a minerálov.
Pozrite si produkt Akné od Dr.VITAMIN a jeho kompletné zloženie.
Záver: Akné v dospelosti nie je dôvodom na rezignáciu
Vyrážky po dvadsiatke nemusia byť iba pozostatkom puberty. Akné v dospelosti môže súvisieť s hormonálnymi zmenami, stresom, genetikou, životným štýlom či používanou kozmetikou.
Najdôležitejšie je nesústrediť sa iba na samotné vyrážky, ale snažiť sa pochopiť, čo môže ovplyvňovať stav vašej pokožky. Základom je pravidelná a šetrná starostlivosť, pestrá strava, dostatok oddychu a v prípade potreby odborná dermatologická pomoc.
Ak chcete podporiť pokožku aj prostredníctvom výživy, môžete zvážiť vhodne zvolený doplnok stravy, napríklad Akné od Dr.VITAMIN. Pamätajte však, že zdravie pokožky je výsledkom viacerých faktorov a žiadny doplnok nedokáže zaručiť odstránenie akné.
Krásna a zdravá pleť sa začína komplexnou starostlivosťou – zvonka aj zvnútra.
