Depresia sa považuje za najviac rozšírenú mentálnu poruchu. Postihuje všetky vekové kategórie bez ohľadu na vek. Príčin môže byť naozaj veľa, a preto sa im dnes nebudeme venovať a radšej si niečo povieme o tom, ako ju riešiť prírodne a bez liekov. Problém liekov je ten, že majú veľa vedľajších účinkov a z dlhodobého hľadiska niekedy viac škodia, ako pomáhajú.
Najúčinnejšie vitamíny na depresiu, úzkosť a výkyvy nálad:
- Vitamín B1 - pomáha potlačiť depresie a záchvaty úzkosti
- Vitamín B3 - nutný pre normálnu nervovú činnosť
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová) - uľavuje od napätia
- Vitamín B6 - pomáha v produkcii prirodzených látok ako je dopamín a noradrenalín
- Vitamín B12 - znižuje dráždivosť, zlepšuje koncentráciu a má upokojujúci účinok
- Vitamín C - základná látka na zvládnutie stresu
- Vápnik + Horčík - znižuje dráždivosť a napätie, pomáha proti stresu
- Tryptofán - v mozgu podporuje vznik serotonínu, ktorý má upokojujúci účinok
- Vitamín E - umožňuje mozgovým bunkám získať viac kyslíka
- Kyselina listová - nedostatok kyseliny listovej spôsobuje duševné (psychické) poruchy
- Zinok - chráni bunky pred oxidačným stresom
Správna vyvážená strava je dôležitá ako pre telesnú výkonnosť, tak aj pre tú duševnú. Nedostatky niektorých živín môžu spôsobovať vážne ochorenie, preto je dôležité ich pravidelné dopĺňanie. Príčiny depresie, divných nálad a úzkosti siahajú hlbšie, ale vitamíny a dobrá strava dokážu veľmi pomôcť. Ak by ste potrebovali pomôcť s nejakým konkrétnym problémom, napíšte nám a radi vám poradíme.
Ak sa vám článok páči, nezabudnite sa oň podeliť s priateľmi. Stačí kliknúť na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie.
Zdroj obrázkov: Canva