Keď trávenie nehrá podľa pravidiel: Čo spôsobuje nadúvanie, pálenie záhy a ako si môžete uľaviť prirodzene?
Možno to poznáte – zhon, rýchly obed niekde po ceste, potom káva a naspäť do kolotoča povinností. Po jedle však namiesto energie prichádza ťažoba, nadúvanie, pálenie záhy alebo pocit, že „to tam jednoducho stojí“. Presne toto som zažívala aj ja. Nestíhala som variť, reštauračné jedlo mi často sadlo ako kameň a moje trávenie si začalo robiť, čo chcelo.
Ako žena chcem, aby moje telo fungovalo, no zároveň nemám čas stráviť celé dni plánovaním jedálnička. Preto som sa začala viac zaujímať o to, čo vlastne moje trávenie ovplyvňuje – a ako mu môžem pomôcť jednoducho a prirodzene.
1. Strava ako spúšťač: nie je len o tom, čo jete, ale aj ako
Jedným z hlavných dôvodov tráviacich ťažkostí býva nevhodná strava. Mastné, vyprážané či spracované jedlá plné konzervantov dávajú črevám zabrať. Ak sa k tomu pridá rýchle jedenie, veľké porcie a stres za stolom, výsledkom býva nadúvanie, spomalené trávenie či pálenie záhy.
✔️ TIP: Pomáha pravidelnosť, menšie porcie, viac vlákniny (napr. zelenina alebo produkt na očistu trávenia) a jednoduché kombinácie potravín.
2. Chýba pohyb? Črevá sa „zaseknú“
Ak celý deň sedíte v aute, pri stole alebo pri uspávaní detí, vaše črevá to cítia. Pohyb je pre trávenie absolútne kľúčový – rozhýbe črevnú peristaltiku, zlepší vstrebávanie živín a podporuje prirodzené vyprázdňovanie.
Aj 20–30 minút chôdze denne urobí veľký rozdiel.
3. Stres = nepriateľ trávenia číslo jeden
Žalúdok a nervový systém sú prepojené. V strese sa tvorba tráviacich štiav znižuje, organizmus je v napätí a potrava sa spracúva pomalšie. Výsledkom môže byť tlak v bruchu, kŕče, nevoľnosť či pálenie záhy, hoci ste jedli „zdravo“.
✔️ TIP: Skúste dýchať zhlboka pred jedlom. Alebo si po jedle doprajte pár minút ticha namiesto multitaskingu.
4. Preťažené črevá a narušená mikroflóra
Ak sa k tomu všetkému pridá ešte časté jedenie „na rýchlo“, málo vlákniny, stres a minimum spánku, črevá sú preťažené. Rovnováha medzi dobrými a zlými baktériami sa naruší, začína dominovať plynatosť, únava, problémy so stolicou či oslabená imunita.
Moja prírodná pomoc: ľahkosť namiesto ťažoby
Keď som si začala hľadať riešenie, chcela som niečo:
- prírodné, bez zbytočnej chémie
- jednoduché na prípravu
- a hlavne také, čo môžem použiť aj vtedy, keď nestíham a stravujem sa „na rýchlo“
Aj preto sme v našej firme vytvorili jemný citrónový nápoj v prášku s 10 prírodnými zložkami, ktoré podporujú trávenie a očistu čriev.zložený z dvoch typov prebiotických vláknin, L-glutamínu, extraktu z kanadských čučoriedok, vitamínov C, B5, B6, biotínu a minerálov zinok a horčík.
Pijem ho pravidelne – nie ako zázrak, ale ako malý každodenný návyk, ktorý mi pomáha cítiť sa ľahšie, menej nafúknuto a prirodzene lepšie.
Zhrnutie: Trávenie je citlivé, ale dá sa mu pomôcť
Zlé trávenie má množstvo príčin – strava, pohyb, stres, mikroflóra – no zároveň existuje množstvo spôsobov, ako mu pomôcť. Ak sa s tým boríte aj vy, nie ste sami. A nemusíte hneď všetko meniť naraz. Stačí začať malými krokmi – napríklad lepšou hydratáciou, vedomým jedením a prirodzenou podporou zvnútra.
👉 Ak hľadáte niečo, čo podporí trávenie a zároveň nezaťaží organizmus, možno vám náš citrónový nápoj sadne rovnako ako mne.
Adela Prekopová
Riaditeľka firmy Dr.Vitamin