Zdravé trávenie je základom celkovej vitality, dobrej imunity aj psychickej pohody. Ak ťa často trápi nadúvanie, ťažoba po jedle alebo nepravidelné vyprázdňovanie, tvoje črevá si zaslúžia pozornosť.
V tomto článku ti ukážeme 5 overených tipov, ako zlepšiť trávenie prirodzenou cestou – pomocou stravy, pohybu a prírodných doplnkov výživy od Dr. VITAMIN.
1. Začni deň s vodou a vlákninou
Správne trávenie začína už ráno. Vypi pohár vlažnej vody na lačno – aktivuje črevá a podporí detoxikáciu tela. Rovnako dôležitá je vláknina, ktorá pomáha udržiavať črevá v pohybe a podporuje zdravé trávenie. Nájdeš ju v ovsených vločkách, ovocí, zelenine či ľanových semienkach.
💡 Tip: Ak neprijímate dostatok vlákniny, pomôže vám Očista trávenia a čriev od Dr.VITAMIN. Obsahuje prírodné zložky, enzýmy a rastlinnú vlákninu, ktoré napomáhajú očiste tráviaceho systému a zlepšujú jeho funkciu.
2. Pravidelne podporuj očistu čriev
Črevá denne spracujú množstvo potravy a toxínov. Ak sa v nich hromadia zvyšky, môžu spomaliť trávenie a zhoršiť vstrebávanie živín. Preto sa odporúča aspoň niekoľkokrát ročne absolvovať jemnú črevnú očistu. Skvelou voľbou je Očista hrubého čreva, prírodný doplnok, ktorý pomáha prečistiť tráviaci trakt, zlepšiť črevnú peristaltiku a podporiť prirodzenú detoxikáciu organizmu.
3. Podpor svoju črevnú mikroflóru probiotikami
Zdravé črevá sú domovom miliárd prospešných baktérií – probiotík, ktoré ovplyvňujú trávenie, imunitu aj náladu. Stres, spracované potraviny či antibiotiká však túto rovnováhu narúšajú. Probio10 od Dr.VITAMIN obsahuje 10 probiotických kmeňov a 10 mld. probiotických buniek, ktoré pomáhajú obnoviť zdravú črevnú mikroflóru, zmierniť nadúvanie a podporiť pravidelné trávenie.
4. Pohyb podporuje činnosť čriev
Aj krátka prechádzka po jedle môže zázračne pomôcť. Pravidelný pohyb zlepšuje pohyb čriev, pomáha predchádzať zápche a podporuje spaľovanie tukov. Nemusíte hneď behať maratón – 20 až 30 minút rýchlej chôdze denne úplne stačí.
5. Jedz pomaly a v pokoji
Trávenie sa začína už v ústach. Ak jete rýchlo a v strese, prehĺtate vzduch a zaťažujete žalúdok, potom je vaše trávenie výrazne narušené. Skúste si vyhradiť čas na jedlo – jedzte pomaly, dôkladne žujte a vyhýbajte sa jedeniu pri telefóne alebo televízii. Telo vám to vráti ľahším pocitom po jedle a lepším vstrebávaním živín.
Zhrnutie:
Zdravé trávenie nie je o diétach, ale o rovnováhe, pohybe a starostlivosti o črevá. Spojením zdravej životosprávy a kvalitných doplnkov výživy ako sú:
👉 Očista trávenia a čriev,
👉 Očista hrubého čreva,
👉 Probio10
môžete zlepšiť trávenie, podporiť detoxikáciu a obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry.
Autor článku: Ing. Aneta Myslovičová
Zdroje: fotografie - Canva